マグネシウムが多いミネラルウォーターランキング——コントレックス・クールマイヨールから国産品まで含有量と寄与率で比較

市販のミネラルウォーターの中で、マグネシウム（Mg）の含有量はどの商品が多いのでしょうか。コントレックスやクールマイヨールといった欧州産超硬水から、スーパー・コンビニで入手できる国産品まで、MIZUNOMOデータベースの実測値をもとに比較しました。

マグネシウムは別表第11（食品表示基準）の対象成分であり、国が定める栄養機能食品の定型文によれば「多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素」とされています。ただし、ペットボトル水から摂取できる量は食事摂取基準の推奨量に対してごく一部であり、水だけで1日分を満たすことはできません。以下では含有量と寄与率をあわせて示します。

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マグネシウム含有量ランキング（MIZUNOMO DBより）

MIZUNOMOが収録するミネラルウォーター85商品のうち、Mg含有量が多い主な商品を抽出しました。

推奨量は厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」より。18〜29歳男性340mg/日、18〜29歳女性280mg/日。いずれの商品も500ml1本あたりの寄与率は1日推奨量の10%前後以下にとどまります。

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コントレックス——Mg 74.5 mg/L・フランス産最高水準

フランス・ヴォージュ山地の石灰岩層深層地下水から採水されるコントレックスは、市販ミネラルウォーターのなかで特にMg含有量が高い商品の一つです。

• Mg含有量: 74.5 mg/L
• 500ml中のMg: 37.3 mg（18〜29歳男性推奨量340mgの約11%）
• Ca含有量: 468 mg/L（500ml中 234 mg）
• 硬度: 1468 mg/L（超硬水）
• pH: 7.4

ヴォージュ山地の石灰岩層はカルシウムとマグネシウムが豊富に溶け込む地質条件を持ち、コントレックスの高い硬度はこの地質形成に由来します。

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クールマイヨール——Mg 70 mg/L・モンブラン南麓の超硬水

イタリア・アオスタ州クールマイヨール村で採水されるクールマイヨールは、三畳紀の石膏（CaSO₄）・ドロマイト層を通過した「硫酸塩型超硬水」です。

• Mg含有量: 70 mg/L
• 500ml中のMg: 35.0 mg（18〜29歳男性推奨量340mgの約10%）
• Ca含有量: 530 mg/L（500ml中 265 mg）
• 硬度: 1612 mg/L（超硬水）
• pH: 7.4

コントレックスとは地質の種類が異なり、クールマイヨールは石膏層由来の硫酸塩型のため、成分組成の比率も微妙に違います。

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ヴィッテル——Mg 42 mg/L・フランス産硬水

フランス・ヴォージュ山脈のヴィッテルは、石灰岩層由来の硬水です。コントレックスと同じヴォージュ山脈産ですが、採水深度や地層が異なるため硬度と成分の比率が大きく異なります。

• Mg含有量: 42 mg/L
• 500ml中のMg: 21.0 mg（18〜29歳男性推奨量の約6%）
• 硬度: 768 mg/L（硬水）

コントレックスの約56%のMg量ですが（42÷74.5≈56%）、コンビニやスーパーでも入手しやすく、超硬水が苦手な方がMgを多く含む水を試す選択肢の一つとして支持されています。

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エビアン——Mg 26 mg/L・フレンチアルプス産

フレンチアルプスを水源とするエビアンは、硬水の中では比較的Mgが少なめです。

• Mg含有量: 26 mg/L
• 500ml中のMg: 13.0 mg（18〜29歳男性推奨量の約4%）
• 硬度: 304 mg/L（硬水）

エビアンはCaが80mg/Lとバランス良く含まれており、Mg単体の量はコントレックスの約35%ですが（26÷74.5≈35%）、「硬水を試したい」入門商品として国内で広く流通しています。

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国産品——宮崎県霧島の天然水（Mg 17 mg/L）

輸入超硬水以外で比較的Mgが多い国産品として、ファミリーマートの「宮崎県霧島の天然水」が挙げられます。

• Mg含有量: 17 mg/L
• 500ml中のMg: 8.5 mg（18〜29歳男性推奨量の約3%）
• 硬度: 140 mg/L（中硬水）

霧島山系の火山性地層に由来する中硬水で、国産天然水のなかではMgが多い部類に入ります。コンビニで気軽に購入でき、普段の水分補給と組み合わせる形で選ばれています。

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食事摂取基準とマグネシウムの役割

食品表示基準 別表第11（栄養機能食品 規格基準） に基づく国の定型表示によれば:

マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。

ただし、栄養機能食品としてこの表示を行うには1日摂取目安量あたりMg 96mg以上の含有が必要です。コントレックスを500ml飲んでも37mg程度であり、ペットボトル水単独での充足は困難です。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によるMg推奨量:

• 18〜29歳男性: 340 mg/日
• 30〜49歳男性: 380 mg/日
• 18〜29歳女性: 280 mg/日
• 30〜49歳女性: 310 mg/日

Mgの日常的な摂取は、食事（穀類・豆類・魚介類・野菜）が中心です。ミネラルウォーターはその一部を補完する位置づけとして捉えるのが適切です。

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MIZUNOMOデータベースでの確認

85商品のMg含有量・硬度・pH・採水地は、MIZUNOMOのデータベースで比較できます。Mgが多い水に絞り込んだ専用ページもご利用ください。

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参考情報

• 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
• コントレックス公式サイト
• クールマイヨール（大塚ベバレジ）
• 消費者庁「食品表示基準別表第11（栄養機能食品）」
• MIZUNOMO マグネシウムが多いミネラルウォーター